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上虞市宏兴针织有限公司,是一家拥有进出口自营权,专业生产出口中高档单双面针织面料、时装面料、女装面料、针织坯布、双面针织布、单面针织布、罗纹布、圆筒布料等系列产品的公司,产品主要包括:毛圈(巾)布(二线纬衣,三线纬衣,绒布,天鹅绒等)、复合布、衬垫布、大小循环彩条布、无缝圆筒布(门幅5英寸-40英寸)、提花布、网眼布、汗布、 棉毛布等, 采用丝、毛、麻、棉、晴、涤、植物纤维(天丝,大豆,树脂,莫代尔等)和各种混纺原料,远销韩国、日本和欧美等国家及地区。

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做哑铃卧推效果好还是俯卧撑效果好啊?


更新时间:2019-10-20  浏览刺次数:


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  如果没有任何器械,那么,俯卧撑就是首选,但是,如果有器械,哑铃卧推比较好,最好的就是杠铃卧推,胸肌要想非常有型,杠铃卧推和哑铃卧推是最最基本的,而且是最经典的动作。

  俯卧撑算是比较简单和有效的办法来训练胸肌啦,但是有一点,做俯卧撑靠的是你自身的体重(除非你做俯卧撑的时候后背负重),那么,当你练到一定程度的时候,俯卧撑就有局限性了,起码,要想胸肌非常有型,大丰收心水论坛777788,有一定的厚度和分离度,仅仅做俯卧撑是远远达不到这个效果的。

  是这样的,对于目标肌肉训练来讲,不要仅仅做一个或者二个孤立的动作,就拿胸肌训练来讲,专业健美运动员的胸肌训练,最起码要做三到四个动作,比如哑铃我推,哑铃飞鸟,杠铃卧推,在加上十字绳索夹胸,这一套下来算是一个完整的胸肌训练计划。(有的还加上蝴蝶机)

  那么,分配起来,就是每个动作做4组,这样平均起来,四个动作就是16组啦,这已经是超级组训练啦,所以,如果不是专业健美运动员,不是为了打比赛,一般做3个动作就足够了。也就是12组。

  如果你只做哑铃卧推和俯卧撑,先做哪个,后做哪个,要看你用的哑铃多重啦,如果你用的哑铃比你做俯卧撑的重量(强度)大于俯卧撑,那就先做俯卧撑,后作哑铃我推。

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